Cvičenie s gymstickom už aj v Stropkove
Láka Vás silovo dynamické cvičenie sprevádzané hudbou? Potom vyskúšajte Gymstick v Stropkove. Jeho inštruktorkou je Stropkovčanka Aurélia Vidiščáková. Tá nám prezradila viac o tejto aktivite, ako i tom, ako dlho sa tomu venuje a čo čaká návštevníkov jej tréningov. V úvode vysvetlila, že Gymstick je multifunkčná cvičebná pomôcka, ktorá ponúka cvičenie pre ženy i mužov za účelom zjednodušenia a efektívnej kombinácie silového a kardiovaskulárneho tréningu. „Je to revolučná kombinácia vysokokvalitnej sklolaminátovej tyče s mäkkou rukoväťou dlhej 130 cm ukončená s dvomi 75 cm dlhými latexovými gumami (expandermi) v piatich farbách rôzneho odporu záťaže gúm. Od najľahšej- zelenej (1-10 kg), cez modrú (1-15 kg), čiernu (1-20 kg), striebornú (1-25 kg) a zlatú (1-30 kg). Gymstick umožňuje naraz komplexné posilňovanie svalstva, zlepšenie vytrvalosti, rovnováhy a koordinácie, šetrí a spevňuje kĺby, pri cvičení sa zapája hlboký stabilizačný systém. Gymstick umožňuje regulovať odpor počas cvičenia, dá sa cvičiť v stoji, v kľaku, v pohybe. Natočením gumy sa odpor náčinia zväčšuje, odtočením naopak zmenšuje,“ priblížila. Spomínané tréningy za začínajú rozcvičkou na zahriatie organizmu. Potom nasleduje Trio cvičenie, čo znamená, že sa cvičia tri cviky za sebou, ktoré sa dvakrát opakujú. Každé cvičenie trvá 30 sekúnd s 10 sekundovou prestávkou. Hodiny cvičenia s gymstikom končia strečingom. Celý tréning trvá hodinu. „Táto forma tréningu vylučuje možnosť zranenia a nezaťažuje kĺby. Odpor si cvičenec reguluje sám natočením gumy na tyč.“ Zaujímalo nás, ako sa naša rodáčka k tomuto cvičeniu dostala. Prezradila, že jedného dňa ju zaujalo video – cvičenie s gymsticom na internete. Objednala si ho a začala s ním cvičiť doma. „Vyskúšala som ho a veľmi ma toto cvičenie oslovilo. Bolo to iné ako obvyklé cvičenie a hneď som na seba cítila a videla jeho efekt. Vždy som rada cvičila a cvičím už veľa rokov. Striedam rôzne typy cvičení ako crosfit, jumping, jogu i posilňovňu. Pred mesiacom som absolvovala inštruktorský kurz Gymstick Muscle a hneď som vedela, že táto forma cvičenia je tá, ktorá je vytvorená pre mňa. Myslím, že ten, kto si raz vyskúša toto cvičenie, prežije nezabudnuteľný zážitok.“ Auriku na tomto cvičení najviac baví to, že ide o silovo dynamické cvičenie. Nemusí počítať počet opakovaní, pretože každý cvik trvá 30 sekúnd a tento 30 sekundový interval zaznie počas hudby, ktorá sprevádza celé cvičenie. To, že sa cvičí s hudbou, je ďalším dôvodom, ktorý ju motivuje. „Gymstick je cvičebná pomôcka, ktorá pomôže precvičiť veľké množstvo cvikov bez pomoci závaží a činiek. S gymstickom sa dá cvičiť doma, v telocvični, v posilňovni alebo v prírode. Je určený pre každého, kto chce dať svoje telo do pohybu. Vďaka rôznemu odporu a ľahkému zaobchádzaniu je gymstick vhodný pre všetky vekové kategórie. Táto jedinečná tréningová pomôcka má uplatnenie v rehabilitácii, ako i vo vrcholovom športe, či už individuálnom alebo kolektívnom.“ Aurika v závere prezradila, aké má očakávania od tréningov. „Predpokladám, že sa zlepšia koordinačné i kondičné schopnosti cvičencov, komplexne sa posilnia jednotlivé svalové skupiny, spevnia kĺby a v statických aj dynamických cvičeniach sa spevní celý stred tela „CORE“. Gymstick ponúka komplexný tréning, ktorý všetky svaly posilní a zároveň vytvaruje postavu. Na tomto jednoduchom, ale dizajnovo jedinečnom produkte môžete odcvičiť viac ako 150 cvikov a nenecháte pokoj ani jednému kúsočku Vášho tela,“ vysvetlila s úsmevom. My len dodáme, že tréningy prebiehajú každý pondelok a piatok od 18.00 hod. do 19.00 hod. v Mestskej športovej hale v Stropkove a každú stredu od 17.00 hod. do 18.00 hod. v telocvični ZŠ Konštantínova v Stropkove.
-pk-